中途覚醒の原因

日本では、成人の30～40％が何らかの
不眠症状を抱えているという。

仕事や家事で疲れ、眠りにつくが
夜中に目が覚め、そこから再び
眠りにつけないという人もいるそうです。

夜中に目が覚めてしまうことを
「中途覚醒」といい、その要因は主に
3つあるそうです。

「まずは『いびきや暑さ、湿気などの外的な要因』です。
節電でエアコンを我慢すると、寝苦しく
目が覚めてしまうことがあります。
梅雨や夏場は上手にエアコンや除湿機を使い、
湿度40～60％程度、室温28℃までに保ちましょう

「寝る前のあの生活習慣」も当然NGである。
寝る前のアルコール摂取やスマホは、
熟睡を妨げるため控えましょう。
夜間の食事も、就寝中は消化力が
低下することから中途覚醒の一因になります。
食事は極力寝る2時間前までに済ませ、残業等で
夕食が遅くなる場合は、軽食や腹八分目以下を
心がけてください

3つ目に挙げられるのは「心配や不安、
緊張などの心理的な要因」とのこと。

若い人も睡眠の問題は多いのですね。
眠れないのは困りますね。